Stłuczenia i naciągnięcia są z pewnością najczęstszymi kontuzjami w sporcie. Najlepszym sposobem ich uniknięcia jest odpowiednia rozgrzewka. „Zimny start” szybko doprowadza do napięcia i naprężenia mięśni i ścięgien, a to może w nieprzyjemny sposób zakończyć naszą aktywność. Ważny jest również odpowiedni sprzęt np. obuwie sportowe czy odzież funkcjonalna chroniąca przed zimnem, deszczem i wiatrem.
Dostosuj aktywność fizyczną do swoich możliwości – w ten sposób unikniesz kontuzji. Ubytki płynów uzupełnij elektrolitami.